Sebenarnya susah tidur itu ada banyak sekali sebabnya, termasuk juga karena stress kejiwaan. Namun jika anda punya bakat kurang tidur dan sudah melakukan pengobatan lama maka anda bisa melakukan beberapa cara yang akan kami jelaskan pada ulasan ini. Obat anti histamin yang memiliki efek ngantuk memang sudah banyak digunakan sebagai obat tidur, obat ini lebih baik daripada obat tidur yang dapat menyebabkan kecanduan. Obat flu, obat mabuk berkendara, isinya juga adalah obat yang memiliki efek samping menjadi mengantuk.
 |
| cara mengatasi insomnia dengan jangan minum kopi menjelang petang |
Jika anda mengalami susah tidur dan anda mengalami kesulitan mengatasinya maka cobalah beberapa hal di bawah ini,
- Jika anda ingin tidur maka lakukan tidur dan bangun pada jam yang sama
- Batasi jumlah jam tidur jangan terlalu banyak dan jangan pula terlalu sedikit
- Kurangi tidur siang
- Kurangi minum kopi, teh, setelah masuk petang
- Carilah posisi tidur yang paling enak
- Atur makan anda pada waktu yang tepat, jangan terlalu malam
- Berikan suhu kamar yang nyaman
- Hindari penggunaan TV di kamar dan anda bisa menggantinya dengan radio
- Buatlah kamar tidur lebih gelap
- Hanya masuk kamar tidur jika kita sudah benar benar merasakan ngantuk
- Berendam air hangat ketika akan tidur,
Banyak cara ternyata untukmengatasi susah tidur, anda bisa rutin melaksanakannnya satu persatu, kami yakin jika sudah relaks maka tidur juga akan lebih nyaman, Berendam air hangat sebelum tidur juga bisa menjadi bagian tips jitu untuk mengatasi susah tidur, karena dengan mandi air hangat tubuh akan rileks. Sebisa mungkin anda mengindari obat tidur karena sebaik baik obat tidur ketika banguan akan menyebabkan rasa yang tidak nyaman seperti pusing, rasa lemas, dan rasa melayang saat bangun tidur.
0 Response to "Cara Jitu Mengatasi Insomnia Tanpa Harus Minum Obat Tidur"
Post a Comment