Senam diabetes sendiri di rumah, kenapa tidak. Sebenarnya anda bisa melakukannya sendiri dengan beberapa cara dan jenis yang akan kami jelaskan di bawah ini. Senam diabetes ini bisa dilakukan oleh penderita baik DM tipe I maupun DM tipe II. Langkah latihan yang bisa anda coba untuk penderita diabetes tersebtu antara lain :
1. Latihan berdiri di atas jari kaki
Cara ini sangat mudah tinggal anda jinjit atau berdiri dengan posisi id atas jari kaki. Agar tidak jatuh anda bisa memanfaatkan sandaran sofa atau kursi untuk pegangan. Anda bisa melakukannya secara berulang sebanyak 20 kali
2. Menekuk Lutut
tekuklah lutut sendi anda dengan posisi badan tetap lurus, peganglah sofa / kursi agar tidak jatuh. Lakukan selama 5 kali.
3. Menggoyangkan kaki
Dengan menggunakan satu kaki ayunkan dan ganti sebelahnya, lakukan 10 kali untuk setiap kaki.
4. Mendorong dindng dengan telapak tangan
Cara ini diibaratkan anda melakukan push up di dinding pada posisi berdiri. lakukan setidaknya 10 kali.
Berikut adalah macam senam aman untuk penderita diabetes. Daripada ana tidak ada kegiatan cara di atas bisa membantu anda untuk menstabilkan kadar gula dalam darah. Tetap lanjutkan pengobatan herbal anda untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
0 Response to "Mari Belajar Cara Senam Diabetes "
Post a Comment